ALOHA！マナです。
前回のブログでは、浮腫の原因となることをご説明いたしました。
浮腫の原因について、知りたい方はこちらをお読みくださいね。浮腫の原因は？
むくみが気になる方にとってほしい食べ物
（カリウムがとれる食べ物）→利尿作用で塩分の排出を促して塩分バランスを整える
・昆布類
・わかめ等の海藻類
・岩のり
・さつまいも
・パセリ
・切り干し大根
（クエン酸が取れる食べ物）→水分の循環を改善し、水分の排出を促してくれる
・レモン
・ライム
・梅干し
・キウイ
・グレープフルーツ
・オレンジ
・いちご
・じゃがいも
・黒酢
（ビタミンEがとれる食べ物）→代謝アップに
・かぼちゃ
・アボガド
・ゴマ
・アーモンド
ポリフェノールがとれる食べ物 →血液サラサラに
・ブルーベリー
・大豆
・生姜
・緑茶
サポニン→利尿作用があり体内の水分量を調整する働き
・ごぼう
・小豆
・にんにく
ビタミンＢ6→血液サラサラ、ホルモンバランスを整える役割もあります
女性は生理前のむくみにいいですね！
・大豆
・にんにく
・マグロ
・鮭
・豚肉
浮腫にいい食べ物って、普段食べている食品に多く含まれているんですね。
まんべんなく食べることが一番いいと思いますが、頭の片隅に記憶していると、いいかもしれませんね。
生理前とかは、特に気をつけてビタミンＢ6を食べてみたり、あまり神経質にならない程度に楽しく食事が出来るといいと思います。
