ALOHA！マナです。
最近、ようやく涼しくなって来ましたね。
この夏の暑さで、汗が沢山出てしまい熱中症の恐れがあると言う事で、沢山のスポーツドリンクなど、飲み過ぎていませんか？
そもそも、汗は良い汗、悪い汗があるのはご存知かと思いますが。軽く説明しておきますね。
良い汗…つぶが小さくサラサラとしている汗
悪い汗…つぶが大きく、においのあるベタベタした汗
汗腺の機能が弱まっていると、老廃物や本来身体に吸収されるべき成分などが、汗と一緒に外に出てきてしまいます。
大切なミネラルや塩分が失われやすくなり、「熱中症」の原因にもなると言われています。
何がいいたいのかと、言うと。
熱中症の恐れがあるばかりに気を取られて、いい汗をかいているのに、ミネラルや塩分が多い物を沢山摂取し過ぎると、
塩分の取り過ぎで、カラダのむくみや、だるさ。
血圧の上昇を引き起こします。
カラダは体内の塩分濃度バランスを保とうとして、水分を求める。
それがまたむくみの原因になる。
と言う悪循環になります。
夏なのに、むくみが辛い方は自分の汗チェック。
水分の摂りかたに気をつけてくださいね。
塩分をカラダから出してくれる食材はカリウムが豊富な野菜や果物！
トマト、ほうれん草、ブロッコリー、キウイ、バナナ、グレープフルーツ
やむおえず、塩分を摂り過ぎてしまった場合は、2から3日は塩分を控えて過ごしてくださいね。
アーユルヴェーダカレープレート頂きました。
