ALOHA！マナです。
足のむくみ！！
気になっているカラダのパーツNo.1だと思います。
とくにふくらはぎは、カラダ全体からみると小さな筋肉群ですが、全体重を支える縁の下の力持ちです。
よく歩いたり、走ったりした日は是非しっかり伸ばしてくださいね。
すねの前脛骨筋(ぜんけいこつきん)が硬くなると、つま先ぐ上がりにくくなり、つまずきや転倒の原因になりますので、伸ばしておきたいですね。
- 1番簡単なストレッチは、立って足の甲を床につけて、足首を伸ばします。
- 正座し、一方の手でひざを持ち上げて足の甲を伸ばす事も出来ますよ。30秒くらいは持ち上げてくださいね。
無理なく、筋肉疲労を感じたらゆっくりストレッチしてくださいね。
フットバスロミロミをしている時に触っている場合のひとつが前脛骨筋になります。
